17.9.2024

"Immer, wenn ich krank bin, ist meine Trainingsroutine weg und ich denke, dass es dann ohnehin schon egal ist." 

Ein Satz, den ich als Personal Trainerin gelegentlich zu hören bekomme. 
Da glaubt man, endlich die perfekte Traininsroutine gefunden und den inneren Schweinehund besiegt zu haben, und schon kommt eine Erkältung um die Ecke. Also erstmal Pause machen. Und die ist ungemein wichtig. Unser Körper darf die Zeit bekommen, die er zum Genesen braucht. Sport muss warten.

Dass viele denken, die bisher erarbeitete Fitness sei nun Geschichte, ist schade. Denn so ist es nicht. Natürlich kann es sein, dass man den einen oder anderen Abbau von Muskulatur feststellt. Doch sicherlich fängt man deswegen nicht mehr bei Null  an zu trainieren.

Was also tun?

• Nimm dir ein paar Minuten Zeit für dich und werde dir drüber klar, warum du eigentlich mit dem Training angefangen hast.
• Danke  deinem Körper, dass er dank der Pause wieder gesund ist.
• Erinnere dich an das gute Gefühl nach dem Training.
• Erlaube dir, dass der Wiedereinstieg mit weniger Intensität ablaufen darf.
• Tröste dich damit, dass es uns allen einmal so geht.
• Schreibe in deinen Kalender fixe Termine ein, an denen dein nächstes Training stattfinden soll. Halte diese ein, wie einen Arzttermin.

Sieh deine Trainingspause wie einen Anlauf. Ein Schritt zurück, zwei nach vorne. Oftmals tut unserem Körper eine kleine Pause sogar gut, um vollständig zu regenerieren. Danach kannst du mit voller Power wieder starten.

Dein Körper wird es dir danken!